Nalaď si svou ranní anténu
… meditace pro lepší start do každého dne
Každé ráno máš možnost zvolit si, na jakou vnitřní vlnu se naladíš – stres nebo klid? Shon s klapkami na očích, nebo zvídavá přítomnost?
Meditace je jemná praxe se silným účinkem. Umožní ti prožít naplno radost z maličkostí, vnitřní klid, lehkost – a zároveň ti dá prostor přijímat i náročnější chvíle s klidem, nadhledem a větší vnitřní stabilitou.
Nečekej, až tě okolnosti naladí správně. Ty jsi tvůrkyní svého dne. A začíná to hned po probuzení.
Ráno je zlatý čas, kdy má tvoje mysl ještě dveře do nitra pootevřené. Později během dne se náš mozek přepíná na vyšší frekvence, kdy už naševnitřní napojení přehluší shon, myšlenky, povinnosti.
Jak to funguje:
Hned po probuzení se náš mozek nachází v tzv. théta frekvenci (4–8 Hz) – to jsou pomalé mozkové vlny, které zažíváme i ve spánku, hluboké relaxaci nebo meditaci. Právě v tomto stavu je naše mysl mnohem otevřenější podvědomým programům a emocím, které si do sebe zapisujeme.
Co to znamená v praxi? Že ranní chvíle mají obrovskou sílu formovat náš den – a je obrovský rozdíl, zda začneme den scrollováním telefonu, nebo jemným vědomým laděním.
Tato meditace je vedená hlasem, který tě krok za krokem provede k hlubšímu spojení se sebou. Nejde o žádnou složitou ani dlouhou techniku – jen si pohodlně lehneš nebo sedneš, nasadíš sluchátka a necháš se vést cca 5 min.
Výsledkem je, že se tvůj den začne odvíjet z jiného pocitu a tedy i s jiným scénářem.
Když změníš své vnitřní naladění, změníš celý den!
Podloženo vědeckými studiemi:
Neurověda potvrzuje, že mozkové vlny ve stavu théta jsou spojené s hlubokým učením, intuicí, emocionální rovnováhou i regenerací.
Práce s thétou se využívá například v terapii, neurotréninku nebo při změně limitujících vzorců. V tomto stavu má náš mozek zvýšenou neuroplasticitu – tedy schopnost tvořit nové propojení a přepisovat staré návyky.
Studie ukazují, že meditace ve stavu théta snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, zlepšuje schopnost soustředění a dokonce posiluje imunitní systém. A co je nejdůležitější – pravidelné ladění na příjemné emoce pomáhá tělu a mysli vytvořit stabilní vnitřní oporu, která není závislá na tom, co se zrovna děje „venku“.
Proč čekat, až se okolnosti uklidní. Vytvoř si vnitřní klid hned po probuzení.
Cena: 240,-Kč
- délka 10 min. 50 s.
- jednou stáhnete a navždy přehráváte
- stáhněte si e-book zdarma a získejte slevový kód
Upozornění:
Upozornění: tato meditace je bezpečná pro většinu lidí, ale doporučuji konzultaci s lékařem, pokud trpíte vážnými psychickými potížemi (PTSD, schizofrenie), epilepsií, srdečními onemocněními. Všechny instrukce provádějte tak, aby vám byly příjemné.